von 19:00 – 20:00
Functional Fitness Basic
Kursbeschreibung
Functional Training ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern, integriert in unterschiedliche Bewegungsmuster, trainiert werden. Durch das Training in Muskelketten – das sind Muskeln bzw. Muskelgruppen, die erst durch ihr Zusammenspiel komplexe Bewegungen erzeugen – verbessern sich deren Zusammenarbeit und somit auch die Leistungsfähigkeit sowie die Funktionalität. Dies kommt sowohl dem Athleten als auch dem Freizeitsportler und normalen Endverbraucher zugute, da sich das Konzept des Functional Trainings sehr stark an der Funktionalität von Alltags- und Sportbewegungen orientiert.
Aufgebaut sind die Übungsstunden oftmals in ein Warmup – Technikteil – Workout of the Day (WoD) – Cool Down
Im Basis Training liegt der Schwerpunkt auf dem Training mit dem eigenen Körpergewicht, so dass eine ausgezeichnete
Technik und Ausführungen erlernt werden kann.Denn beim Functional Fitness steht Technik vor Intensität!
So ist das Training besonders auch für Anfänger geeignet.
Bitte Mitbringen
- Kleines Handtuch
- Trinken
- Gute Laune
Trainingszeiten
Trainer
Felix Ganterer
Rudi Biebrich
Jens Mühlegg
Functional Fitness Coach
Fitness und Gesundheit C-Lizenz
Strong Nation
Kursbeschreibung
Wiederholungen zählen war gestern. Ab jetzt trainieren wir zum Beat. Strong nation kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde.
Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert.
So schaffst du es bis zur letzen Wiederholung – und hängst noch 5 weitere dran.
Strong Nation eignet sich für jeden, da jeder selbst entscheiden kann wie intensiv die Übungen gemacht werden sollen. Doch du solltest auf jeden Fall an dein Limit gehen, den somit erzielst du maximale Ergebnisse.
Kosten
Je Übungsstunde
Mitglieder | Nicht- Mitglieder | |
---|---|---|
Normaltarif | 2,50 € | 5,00 € |
Vergünstigt: Schüler, Auszubildende, Unter 18- Jährige | 1,50 € | 3,00 € |
Bitte Mitbringen
- Kleines Handtuch
- Trinken
- Gute Laune
Trainingszeiten
Trainerin
Nadja Tischler
Strong Nation Lizenz
4XFCross Fitness
Kursbeschreibung
Das 4XF Cross Fitness baut auf dem Basic Kurs und deren Übungen auf.
Hier kommen neben dem eigenen Körpergewicht auch oftmals Hilfsgeräte wie Medizinbälle, Seile, Kettlebells u.ä. zum Einsatz um die Möglichkeit zu haben das Gewicht zu erhöhen und somit den Trainingsreiz zu steigern.
Es beinhaltet verschiedene Trainingsansätze von Ausdauer, über Kraftausdauer bishin zu Kraftübungen, die abwechselnd in die Trainingseinheiten integriert werden.
Auch die 4XF Kurse sind für jedes Fitness Level geeignet, da man die Intensität selbst bestimmen kann. Allerdings sollten die Grundübungen wie Squats, Ausfallschritte, Boxjumps, Burpees, etc … beherscht werden. Es empfiehlt sich hier auf jeden Fall im Vorfeld der Besuch des Basic Kurses.
Durch die abwechselnde Belastungen und unterschiedlichen Trainingsformen dient das Training optimal der Wettkampfvorbereitung. Unsere Teilnehmer nehmen im Jahr regelmäßig an Wettkämpfen wie 4XF Games, Hyrox, OCR Läufen o.ä. Teil. Die Teilnahme ist natürlich freiwillig
Bitte Mitbringen
- Kleines Handtuch
- Trinken
- Gute Laune
Trainingszeiten
Trainer
Jens Mühlegg
Functional Fitness Coach
Fitness und Gesundheit C-Lizenz