Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Es setzt auf Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Neben der körperlichen Fitness ist aber auch die mentale Stärke ein zentrales Element. Durch gezielte Aktivierung, Entspannung oder Dehnung wird insbesondere die Tiefenmuskulatur an Rücken, Oberschenkel und Beckenboden trainiert und die Körpermitte – das Powerhouse – aktiviert. Zudem wird durch das Training von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Die Qualität der Ausführung geht dabei immer über die Quantität. Langsame, hochkonzentrierte und ganz bewusst ausgeführte Bewegungen zeichnen das Training aus. Ziel von Pilates ist es die Kraftausdauer, die Grundlagenausdauer, die Koordination und die Beweglichkeit zu verbessern.

Je Übungsstunde

• Handtuch
• Trinken