Intervall- Trainingseinheiten bestehend aus einer Aufwärmphase, gefolgt von Wiederholungen hochintensiver Übungen, die von Übungen mit niedriger Intensität oder Pausen zur Erholung getrennt werden.
Dadurch werden optimale Trainingsziele erreicht.
Außerdem trägt das Intervalltraining zur Gesundheit, insbesondere zur Herzgesundheit bei.
Stoffwechsel, Blutdruck, Blutfette und die maximale Sauerstoffaufnahme verbessern sich und die Insulinempfindlichkeit in den trainierten Muskelgruppen wird gesteigert.
Zum Abschluß folgt ein Cool Down.
Bitte mitbringen
- Handtuch
- Trinken
Trainingszeiten
Trainerin
Nadja Stübler
C-Lizenz Breitensport Fitness/Gesundheit